¿Qué músculos se ven más afectados por el Parkinson?
El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa que afecta el sistema nervioso central y provoca síntomas motores como rigidez, temblores y bradicinesia (lentitud en los movimientos). Uno de los mayores impactos de esta enfermedad ocurre en ciertos grupos musculares que influyen directamente en la movilidad y calidad de vida de los pacientes.
En este artículo, exploramos los tres grupos musculares más afectados por el Parkinson, sus síntomas y cómo mejorar su funcionalidad con ejercicios y terapias recomendadas.
1. Músculo gastrocnemio (gemelos): Impacto en la marcha y equilibrio
El músculo gastrocnemio, también conocido como gemelos, está ubicado en la parte posterior de la pierna y es crucial para la marcha, el equilibrio y la movilidad general. En personas con Parkinson, este músculo suele debilitarse y volverse rígido, lo que provoca que:
- Alteraciones en la marcha, como pasos cortos y arrastrados.
- Rigidez muscular, que dificulta la flexión y extensión del pie.
- Calambres y espasmos, que pueden causar molestias diarias.
- Mayor riesgo de caídas, debido a la falta de estabilidad.
Ejercicios para mejorar la movilidad del gastrocnemio
✔️ Estiramientos de pantorrilla apoyándose en una pared.
✔️ Ejercicios de fortalecimiento, como levantar los talones de puntillas.
✔️ Caminar sobre diferentes superficies para mejorar el equilibrio.
📌 La fisioterapia es clave para reducir la rigidez y mejorar la marcha.
2. Músculo pectoral: Relación con la postura encorvada en el Parkinson
El músculo pectoral, ubicado en el pecho, es esencial para la movilidad de los brazos y la postura corporal. En el Parkinson, la tendencia a una postura encorvada genera:
- Rigidez en el pecho y hombros, dificulta los movimientos del tronco superior.
- Bradicinesia, reduce la capacidad de levantar los brazos con rapidez.
- Dolor de espalda, debido a la mala alineación corporal.
- Menor capacidad pulmonar, afecta a la respiración.
Ejercicios para fortalecer los pectorales y mejorar la postura
✔️ Aperturas de pecho con bandas elásticas o pesas ligeras.
✔️ Ejercicios de estiramiento, como abrir los brazos contra una pared.
✔️ Corrección postural, trabajando la consciencia corporal con terapia física.
📌 Los ejercicios posturales pueden ayudar a prevenir el encorvamiento y mejorar la respiración.
3. Flexores de la mano: Dificultades para escribir y sujetar objetos
Los músculos flexores de la mano son responsables de la coordinación y precisión de los movimientos finos, como escribir, sostener un vaso o abrocharse una camisa. En el Parkinson, estos músculos pueden verse afectados por:
- Temblor en reposo, dificulta tareas cotidianas.
- Debilidad en la fuerza de agarre, impide sujetar objetos con firmeza.
- Rigidez en los dedos, limita la movilidad.
- Dificultades en la escritura, provoca una letra cada vez más pequeña (micrografía).
Ejercicios para mejorar la movilidad de las manos
✔️ Ejercicios de agarre, como apretar una pelota antiestrés.
✔️ Dibujar y escribir, para mejorar la destreza y control fino.
✔️ Masajes y estiramientos, para reducir la rigidez.
📌 La terapia ocupacional es clave para mejorar la destreza manual y facilitar las actividades diarias.
Parkinsonak gehien eragiten dien 3 talde muskularrak eta haien mugikortasuna nola hobetu
Zein muskuluri eragiten die gehien parkinsonak?
Parkinsona nerbio sistema zentralari eragiten dion gaixotasun neurodegeneratiboa da, eta sintoma motorrak eragiten ditu, hala nola zurruntasuna, dardarak eta bradizinesia (moteltasuna mugimenduetan). Gaixotasun horren inpaktu handienetako bat muskulu talde jakin batzuetan gertatzen da, eta horiek eragin zuzena dute pazienteen mugikortasunean eta bizi kalitatean.
Artikulu honetan, parkinsonak gehien eragiten dien hiru muskulu-taldeak aztertuko ditugu, baita haien sintomak eta haien funtzionaltasuna nola hobetu ere, gomendatutako ariketa eta terapien bidez.
Muskulu gastroknemioa (bikiak): Eragina ibileran eta orekan
Gihar gastroknemioa, bikiak ere esaten zaiona, hankaren atzealdean dago, eta funtsezkoa da ibilerarako, orekarako eta mugikortasun orokorrerako. Parkinsona duten pertsonen kasuan, muskulu hori ahuldu eta zurrun bihurtu ohi da, eta horrek eragiten du:
- Alterazioak ibileran, hala nola urrats laburrak eta arrastatuak.
- Giharretako zurruntasuna, oina tolestea eta luzatzea zailtzen duena.
- Karranpak eta espasmoak, eguneroko eragozpenak eragin ditzaketenak.
- Erortzeko arrisku handiagoa, egonkortasun faltagatik.
Gastroknemioaren mugikortasuna hobetzeko ariketak
✔️ Zango-luzaketak horma batean bermatuta.
✔️ Indartzeko ariketak, hala nola orpoak hanka puntetan altxatzea.
✔️ Gainazal desberdinen gainean ibiltzea, oreka hobetzeko.
📌 Fisioterapia funtsezkoa da zurruntasuna murrizteko eta martxa hobetzeko.
Bularreko muskulua: Parkinsonean jarrera konkortuarekin duen lotura
Bularreko muskulua funtsezkoa da besoak eta gorputzaren jarrera mugitzeko. Parkinsonean, jarrera konkortua izateko joerak sortzen du:
- Zurruntasunak bularrean eta sorbaldetan, goiko enborraren mugimenduak zailtzen ditu.
- Bradicinesiak besoak azkar altxatzeko gaitasuna murrizten du.
- Bizkarreko mina, gorputzaren lerrokadura txarragatik.
- Biriketako gaitasun txikiagoa, arnasketari eragiten dio.
Bularrekoak indartzeko eta jarrera hobetzeko ariketak
✔️ Bular-irekierak banda elastikoekin edo pisu arinekin.
✔️ Luzatze-ariketak, hala nola besoak horma baten kontra irekitzea.
✔️ Jarrera zuzentzea, gorputzaren kontzientzia terapia fisikoarekin landuz.
📌 Jarrera-ariketak lagungarriak izan daitezke konkortasuna prebenitzeko eta arnasketa hobetzeko.
Eskuaren flexoreak: Idazteko eta objektuak eusteko zailtasunak
Eskuko muskulu flexoreak mugimendu finen koordinazioaz eta zehaztasunaz arduratzen dira, hala nola idaztea, edalontzi bati eustea edo alkandora bat lotzea. Parkinsonean, muskulu horiek eragina izan dezakete:
- Dardara atsedenean, eguneroko zereginak zailtzen ditu.
- Heltze-indarraren ahultasuna, objektuei tinko eustea eragozten du.
- Hatzen zurruntasunak mugikortasuna mugatzen du.
- Idazteko zailtasunak, gero eta letra txikiagoa eragiten du (mikrografia).
Eskuen mugikortasuna hobetzeko ariketak
✔️ Heltzeko ariketak, hala nola estresaren aurkako pilota bat estutzea.
✔️ Marraztea eta idaztea, trebetasuna eta kontrol fina hobetzeko.
✔️ Masajeak eta luzaketak, zurruntasuna murrizteko.
📌 Terapia okupazionala funtsezkoa da eskuzko trebetasuna hobetzeko eta eguneroko jarduerak errazteko.
